Патологический стресс как фактор риска для здоровья.

Стресс – это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под воздействием сильных внешних раздражающих факторов, сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики. Данное понятие введено в 1936 году канадским физиологом Г. Селье. Он убежден, что стресс является неотъемлемым атрибутом жизнедеятельности человека, который играет мобилизующую и тренирующую роли.

Типы стресса:

  1. Эустресс — нормальный физиологический стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни. Благодаря ему повышается функциональный резерв организма человека, вырабатывается иммунитет к стрессовым факторам и происходит ликвидация стресса;
  2. Дистресс — патологический процесс, проявляющийся в болезненных симптомах. Данный процесс поглощает резервы организма, не дает ему адаптироваться в условиях окружающей среды.

Вызвать дистресс могут раздражители чрезмерной силы, высокой интенсивности и длительности. Дистресс может повлечь за собой различные заболевания, нарушения психики и даже гибель.

Для предотвращения дистресса необходимо формирование таких качеств личности, как самообладание, дисциплинированность, стойкость, стремление к преодолению препятствий.

Признаками стрессового напряжения являются невозможность сосредоточиться, частые ошибки в работе, снижение памяти, быстрая утомляемость, повышенная возбудимость, утрата чувства юмора, снижение работоспособности, частые головные боли, обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета.

 Основные способы борьбы с дистрессом.

Необходимо найти эффективный способ самопомощи, чтобы в критической ситуации быстро сориентироваться.

  1. Противострессовое дыхание;
  2. Релаксация;
  3. Рациональное восприятие окружающей обстановки;
  4. Смена обстановки;
  5. Заняться любой отвлекающей деятельностью, что выполняет роль «громоотвода», снимает внутреннее напряжение;
  6. Локальная концентрация (концентрация мысли на приятных событиях), которая помогает вытеснить из сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.

Лечение стрессов представляет собой комплекс терапевтических мероприятий, которые выполняются по определенному принципу:

  1. Стадия принятия – стадия, направленная на установление контакта с пациентом, который в начале беседы может находиться в нерешительности, замешательстве, связанном с тревогой, гневом, печалью, сомнением, чувством вины.
  2. Стадия проблемы – стадия, задачей которой является помочь пациенту в определении проблемы или конфликта, связанного с проблемой, выяснение причин проблемы. В конце этой стадии пациент должен четко обозначить свою проблему.
  3. Стадия альтернативы – стадия, задачей которой является облегчить пациенту исследование возможных альтернатив, их возможные последствия. Право на решение принадлежит пациенту, врач не может принимать решение, давать конкретный ответ, как поступить в данной ситуации. Врач помогает пациенту взглянуть на сложившиеся обстоятельства с различных точек зрения, многогранно и в более спокойной обстановке. Таким образом пациент получает положительный опыт разрешения психотравмирующих ситуаций, и в дальнейшем формирует навык конструктивного выхода из кризиса.
  4. Стадия принятия – стадия, задачей которой является состояние пациента, когда, по его мнению, кризис превратился во вполне управляемую ситуацию, и он сам может с ней справиться.
  5. Стадия хронического стресса – стадия, которая вызвана интенсивными, длительными психотравмирующими факторами, когда пациент в силу личностных особенностей не может справиться с ней после первой беседы с врачом, требующая повторного обращения